在上一期的长寿冠军里，我转载了乔布斯同学在演讲中讲述的他战胜胰腺癌的故事。本期介绍的长寿冠军也是一位荣登美国新闻杂志《时代》封面的风云女性–宋美龄。宋美龄生于1897年3月20日，2003年10月23日因心脏衰竭在美国逝世，终年106岁，横跨3个世纪。宋美龄的长寿与其一生注重休身养生有关，并且最终也并非因病而死。

辽宁铁岭籍作家窦应泰著有《破译宋美龄长寿密码》一书，整理了宋美龄的衣食住行、数次治疗的经过及养生心得。宋美龄的养生秘诀可以归结为3个字：中西结合–西式的生活习惯，东方的养生理念。宋从1907年始赴美求学，深受西方生活方式的影响。这从她对蔬菜沙拉、苹果、燕麦的钟爱中可以看出。尤其是晚年居住纽约蝗虫谷时，每天早上喝燕麦粥。长期坚持食用生菜沙拉让宋一生受益于其一口好牙齿，并且在晚年脸上也没有多少寿斑。

宋另一个西化的生活习惯便是灌肠，作家称这也得益于其早年在美国生活所受的影响。台湾作家王丰在《美丽与哀愁–宋美龄》一书中对此有详细描述，王丰通过宋一位化名K的随从，详细地介绍了其灌肠通便的经历。

与这些生活习惯同等重要的是，宋美龄的养生理念则完全是东方式的。宋在台湾士林官邸卧室里挂有自己抄写的乾隆皇帝的养生经。

齿常扣，津常咽，耳常弹，鼻常揉；
腿常支，面常擦，足常摩，腹常揉；
腰常伸，肚常提，食勿言，卧勿语；
钨勿醉，色勿迷，财勿贪，气勿生。
抄到这里插一句，一个皇帝还要反贪，实在让人匪夷所思。

宋美龄书房里悬挂的陈立夫所赠养生条幅，可以看出东方养生观对她的影响：

养身在动，养心在静；
饮食有节，起居有时；
物熟时食，水沸始饮；
多食果蔬，少食肉类；
头部宜冷，足部宜热；
知足常乐，无求乃安。
与宋美龄一生只重西医不同，陈立夫是深信中医。陈也是一位百岁老人。
这些条幅不只是挂挂而已，宋在养生中是坚持这些养生理念的，她长期接受穴位按摩。

另外，宋美龄还坚持作画和练习书法。2000年宋的作品参展纽约大都会博物馆的一次画展，引起一时轰动。宋说：“不断绘画，就是我的养生之道。因为我希望我的每一天都过得充实，我不希望我生活在寂寞里，正是因为每天有事情做，这才填满了我的生活。”

当然，宋长寿还有一个重要因素是在身体得病时能有常人所无法企及的医疗资源可以调用，甚至多次赴美治疗休养。但我们普通人也并非完全没法向她学习，我觉得至少她在日常生活中注重休身养性，对所学到的每一个养生点子都去实践并长期坚持，就可以供我们借鉴。

窦的这本书里为了证实某事往往旁征博引，但有些引用则来源模糊，可信性有待提高。还有些直接引语则前后矛盾。